「英語も運動も、続かないんです」
今日はそんなあなたへの処方箋♡
英語は継続が命!
と頭ではわかっていても
「継続苦手〜~~~」
↑
わかります!みんなそうなんです!
私自身も、
英語・運動(ダイエット)・ブログ更新、、、
「継続が命」とわかっているものの。
まー続かない!フェードアウトしがち。。。
まず、
「私は続かない人」なんじゃなくて
「人間が継続を不得意」とする生き物
だってことを知ろう!
(あなたは悪くないよ◎)
「人間は継続が不得意」なんだけど
かしこいので
どうすれば続けられるか
研究してきたわけで!
継続(習慣化)するための要素について
発表もされています。
その中から
私も取り入れてみて
確かに!と納得したものを
3つお伝えしますね♪♪
継続(習慣化)がすでにできている人は
コレらを
意識的にもしくは気づかずに
やっているのでは??
ということで
習慣化のコツ3選!
①アクセスしやすい場所におく
「しまってあるのを出す」
「必要な道具を別の場所にとりにいく」
のだと、それだけで
1ステップ増える
=億劫になる
英語学習なら
•アプリは
スマホの1番メインの画面上におく
•テキストは
リビングの手に取りやすい場所が定位置
•もちろんそこに
必要な物は全てセットで置いておく
•音源聴くなら
CDは入れっぱなしに
キーワードは「0ステップ0秒」!
②なんかのあとにくっつける
朝やる!夜やる!○時にやる!
と決めて継続できる方はそれでオッケー!
↑できる人、超少数派よ♡
たいていの人は
それだけだと難しいはずなので
すでに当たり前に
毎日やっていること
(=習慣化していること)
の後ろにくっつけるんです
(If thenルールとも呼ばれます)
•歯磨きしながら (単語する)
•仕事いくとき車で (音源きく)
•トイレ行ったら (フレーズ練習)
•子ども見送ったあと (オンライン英会話)
など。
私も、このブログ、
子どもを見送ったあと、書いてます♡
※その場にあらかじめセットしておくのを忘れずに!(トイレにフレーズ貼っておくなど)
③仲間をつくって、報告しあう!
これは本当に大きい!!!
ダイエットでも運動でも英語でも
ひとりでやっていると
できた自分を褒めきれなかったり....
出来なかった自分にがっかりするし...
続いてる実感も持ちにくい...
そしてフェードアウト....
と、なりがち。泣
これが、たった1人でも複数でもいいので
信頼できる仲間と一緒にやると
頑張ったね💓って
リアクションもらえたり✨
できない時も、「大丈夫♡」
って人から言われると大丈夫と思える✨
シェアし合う=記録に残る
から、継続が目に見える!!✨
一緒にやってるから
「私らええ感じやん♪」で続いていく!✨
仲間からの報告で
自分もがんばろって思える✨
良いことだらけ!!!
キモチもあがって
モチベーション維持されます♪♪♪
英語学習者同士モチロン良し◎
先生やコーチに報告するも良し◎
家族に勝手に報告するも良し◎
私も、信頼できる仲間に恵まれて
毎日継続が維持できています!!!
今日は習慣化のコツ3選を
お伝えしましたが
/
とは言え、
それでも止まっちゃう時は
どうすればいい?
\
それの処方箋もあります!!!
気になる方はLINEにて
「習慣化のコツの続き教えて」♡
とメッセージくださいね♪♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございます~
大人のための英語教室Rise&Shine
英語講師・英会話アドバイザーYuko
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