「英語も運動も、続かないんです」
今日はそんなあなたへの処方箋♡
英語は継続が命！
と頭ではわかっていても
「継続苦手〜～～～」
↑
わかります！みんなそうなんです！
私自身も、
英語・運動(ダイエット)・ブログ更新、、、
「継続が命」とわかっているものの。
まー続かない！フェードアウトしがち。。。
まず、
「私は続かない人」なんじゃなくて
「人間が継続を不得意」とする生き物
だってことを知ろう！
（あなたは悪くないよ◎）
「人間は継続が不得意」なんだけど
かしこいので
どうすれば続けられるか
研究してきたわけで！
継続(習慣化)するための要素について
発表もされています。
その中から
私も取り入れてみて
確かに！と納得したものを
３つお伝えしますね♪♪
継続(習慣化)がすでにできている人は
コレらを
意識的にもしくは気づかずに
やっているのでは？？
ということで
習慣化のコツ３選！
①アクセスしやすい場所におく
「しまってあるのを出す」
「必要な道具を別の場所にとりにいく」
のだと、それだけで
1ステップ増える
＝億劫になる
英語学習なら
•アプリは
スマホの１番メインの画面上におく
•テキストは
リビングの手に取りやすい場所が定位置
•もちろんそこに
必要な物は全てセットで置いておく
•音源聴くなら
CDは入れっぱなしに
キーワードは「０ステップ０秒」！
②なんかのあとにくっつける
朝やる！夜やる！○時にやる！
と決めて継続できる方はそれでオッケー！
↑できる人、超少数派よ♡
たいていの人は
それだけだと難しいはずなので
すでに当たり前に
毎日やっていること
(＝習慣化していること)
の後ろにくっつけるんです
(If thenルールとも呼ばれます)
•歯磨きしながら (単語する)
•仕事いくとき車で (音源きく)
•トイレ行ったら (フレーズ練習)
•子ども見送ったあと (オンライン英会話)
など。
私も、このブログ、
子どもを見送ったあと、書いてます♡
※その場にあらかじめセットしておくのを忘れずに！(トイレにフレーズ貼っておくなど)
③仲間をつくって、報告しあう！
これは本当に大きい！！！
ダイエットでも運動でも英語でも
ひとりでやっていると
できた自分を褒めきれなかったり....
出来なかった自分にがっかりするし...
続いてる実感も持ちにくい...
そしてフェードアウト....
と、なりがち。泣
これが、たった1人でも複数でもいいので
信頼できる仲間と一緒にやると
頑張ったね💓って
リアクションもらえたり✨
できない時も、「大丈夫♡」
って人から言われると大丈夫と思える✨
シェアし合う＝記録に残る
から、継続が目に見える！！✨
一緒にやってるから
「私らええ感じやん♪」で続いていく！✨
仲間からの報告で
自分もがんばろって思える✨
良いことだらけ！！！
キモチもあがって
モチベーション維持されます♪♪♪
英語学習者同士モチロン良し◎
先生やコーチに報告するも良し◎
家族に勝手に報告するも良し◎
私も、信頼できる仲間に恵まれて
毎日継続が維持できています！！！
今日は習慣化のコツ３選を
お伝えしましたが
／
とは言え、
それでも止まっちゃう時は
どうすればいい？
＼
それの処方箋もあります！！！
気になる方はLINEにて
「習慣化のコツの続き教えて」♡
とメッセージくださいね♪♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございます～
大人のための英語教室Rise&Shine
英語講師・英会話アドバイザーYuko
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